Under LabzPLANNERIr para a loja

PLANNER DE TREINO GRÁTIS

Monte seu treino
de academia.

Um plano de treino semanal baseado no seu objetivo, na sua modalidade, no seu nível e nos dias que você tem. Quatro escolhas e um contato — ajustável a qualquer momento.

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no MVP04escolhas para
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PLANNER UNDERLABZ

Comece pelo que move você.

Quatro escolhas e um contato. Uma rotina inicial. Depois, tudo é seu para ajustar.

Preparando o planner...
01

ESCOLHA SEU CAMPO

Cinco modalidades.
A mesma disciplina.

Cada rotina parte de uma estrutura própria para o jeito que você treina. Sem algoritmo clínico, sem promessas mágicas.

01

Musculação

Força e hipertrofia com pesos livres e máquinas.

02

Calistenia

Domínio corporal, barra e movimentos fundamentais.

03

Cross training

Força, condicionamento e sessões variadas.

04

LPO

Levantamento de peso olímpico: arranco e arremesso, com aprendizagem técnica.

05

Hyrox

Corrida e trabalho híbrido em uma semana organizada.Voltado a performance e condicionamento: não aparece para o objetivo “Ganhar massa muscular”.

COMO FUNCIONA

Como montar seu treino
em cinco passos.

  1. 01
    Defina seu objetivo

    Massa, definição ou performance.

  2. 02
    Conte como você treina

    Modalidade, nível e dias disponíveis.

  3. 03
    Deixe seu contato

    E-mail ou WhatsApp, para registrar sua rotina.

  4. 04
    Receba sua semana

    Uma estrutura prática, já distribuída, na tela.

  5. 05
    Ajuste sem limite

    Exercícios, volume, descanso e notas.

SEM LETRAS MIÚDAS

Perguntas
frequentes.

Como montar um treino de academia?+

Comece pelo objetivo, escolha a modalidade e o nível, diga quantos dias por semana você pode treinar e informe um e-mail ou WhatsApp. O planner distribui uma semana inicial com exercícios, séries, repetições e descanso, e depois você ajusta o que quiser.

O planner substitui um profissional?+

Não. A rotina é uma referência educativa e inicial. Adapte o treino com orientação de um profissional qualificado quando necessário.

Quantos dias por semana devo treinar?+

Depende da sua rotina, da recuperação e da experiência. Uma frequência que você consiga manter costuma valer mais do que um plano que não cabe na semana. O planner monta a semana para 3, 4, 5 ou 6 dias; um profissional pode ajudar a definir o ideal para você.

Por que o planner pede e-mail ou WhatsApp?+

Para registrar a sua rotina junto com um contato na Under Labz. Basta um dos dois e não é preciso criar conta nem senha. Por enquanto não enviamos mensagens automáticas. A rotina também fica salva neste navegador para você continuar ajustando.

Posso editar a rotina?+

Sim. Você pode adicionar, remover, reordenar e ajustar séries, repetições, descanso, carga e notas.

Dá para imprimir ou salvar em PDF?+

Sim. Na tela da rotina, “Imprimir ou salvar PDF” abre a impressão do navegador, onde você escolhe imprimir ou salvar como PDF.

Por que o Hyrox não aparece quando escolho ganhar massa?+

O Hyrox é uma modalidade de performance e condicionamento, que combina corrida com estações de força funcional. Para ganho de massa muscular, o planner oferece musculação, calistenia, cross training e LPO.

O planner é gratuito? Precisa baixar app?+

Sim, é gratuito e funciona direto no navegador, no celular ou no computador. Não precisa baixar app nem assinar nada.